Executando complicado yoga Hatha representa para a perfeição pode parecer legal e todo-e, provavelmente, vai impressionar seus amigos e familiares -, mas os benefícios da prática regular de yoga são muito mais profundas do que marcar 'uau' pontos.
Hatha yoga pode ser rastreada até o sábio do século 15 Hindu Yogi Swatmarama, que compilou textos em sânscrito mais idosos no manual, o Hatha Yoga Pradipika. A palavra Hatha vem de duas palavras em sânscrito: ha, o que significa sol, e tha, o que significa lua. E, embora este tipo de yoga é comumente associado com movimentos de ioga mais lentas, não é tecnicamente o seu próprio tipo de prática de yoga, mas envolve a prática de vários asanas diferentes, ou poses de ioga.
Em todo o caso, esta forma de yoga enfatiza o desenvolvimento de força, flexibilidade e equilíbrio, com um foco especial em asanas (posturas) e pranayama (respiração). E porque estas aulas de ioga são mais lentos, eles são geralmente os mais acessíveis para iniciantes.
Tudo o que está sendo dito, quais os benefícios que isso traz para a mesa?
Health and Fitness
Os benefícios dos exercícios físicos são os mais óbvios, e é por isso que a prática é extremamente popular em todo o mundo. Regular yoga Hatha melhora a força muscular, flexibilidade, circulação e equilíbrio. E porque Hatha yoga promove uma sensação de calma, a prática regular ajuda a eliminar o stress, o que por sua vez melhora a pressão arterial, reduz enxaquecas, dores nas costas e pescoço, e outros males do excesso de trabalho humano século 21.
Quanto calorias, yoga podem não queimar tantas calorias como correr ou nadar, mas com a prática regular, você ainda pode lançar fora os quilos em excesso.
Foco e consciência
Um princípio básico de Hatha yoga é o alinhamento do corpo, da mente e da respiração, supostamente a chave para limpar sua mente e bloqueando o stress e caos da vida diária. Qualquer prática de yoga traz o seu foco para o interior, promovendo uma consciência de como seu corpo se move, como seu corpo respira, e como a sua mente responde a calma e tranquila.
Benefícios terapêuticos
Se você está sofrendo de uma condição de saúde como dor lombar crônica, suaves poses Hatha Yoga pode fornecer terapia e ajudar a curar a doença. Você pode acalmar tanto crônica nas costas e dor de garganta com asanas que se estendem suavemente sua coluna; você pode aliviar problemas de sinusite com a técnica de respiração adequada; e você pode encontrar a paz de espírito e reduzir o estresse com curvas e poses que exigem foco e uma mente clara.
Várias outras poses de Hatha Yoga pode até aliviar a ansiedade, insônia, asma, e uma série de outros problemas musculares e posturais.
Benefícios Espirituais
Com o foco em poses e respiração, Hatha yoga presta especial atenção ao desenvolvimento físico e espiritual, com movimentos que liberam energia e circulam ao redor do corpo, e criar equilíbrio entre os aspectos de polarização do espírito humano. Yoga teoria postula que os homens e as mulheres têm cada um seu próprio aspectos-a masculina e feminina paralelo de ha (sol) e tha (lua). Nesta forma de yoga pretendemos equilibrar os dois opostos.
Mas mesmo que você não pode acreditar que o lado espiritual da yoga, você vai descobrir que com a prática regular, você vai sair mais forte, mais flexível e mais em paz com o seu estado de espírito. Pense em uma aula de yoga Hatha como uma ida ao spa, enquanto também trabalha os músculos e suar a camisa.
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